下面就讓小編來教你香蕉粥的制作流程：

  需要準(zhǔn)備的材料是：香蕉250克、大米50克

  調(diào)味料：鹽適量

  制作過程：

  ①香蕉去皮后用刀切段，大米洗凈。

  ②將香蕉、米一同放入鍋中，加適量水，煮成粥即可。

  【營養(yǎng)功效】

  香蕉味香可口，營養(yǎng)豐富。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，從中可以攝取身體所需要的各式各樣的營養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉可以清熱、解毒、生津、潤腸，對便秘有很好的效果?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明香蕉中含有豐富的鉀，而鉀能防止血壓上升，還可以防止肌肉痙攣。人體若缺鉀，會感覺渾身無力、疲勞不堪，胃腸無法蠕動(dòng)，就會出現(xiàn)腹脹、腸麻痹的現(xiàn)象。出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況就是影響到心肌收縮，心律紊亂，從而誘發(fā)心力衰竭。同時(shí)香蕉中還含鎂，而鎂對消除疲勞有良好的效果。若每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，同時(shí)還可以穩(wěn)定血壓的效果。香蕉也是美容塑體的好伙伴，香蕉美白淡斑，改善大腿的浮腫情況。

  香蕉粥美味可口的同時(shí)，還能吃出健康吃出美麗，不妨在家多做做。

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